Entrada en calor para hockey: 3 ejercicios para evitar lesiones durante los primeros momentos de partido…


Te presentamos 3 ejercicios diseñados para la entrada en calor de hockey, que te ayudarán a mantenerse sano y sin lesiones. Primero, comenzaremos con Sentadillas: debemos mantener la espalda derecha y las rodillas alineadas con los dedos de los pies. No debemos dejar que las rodillas se pongan por delante de los tobillos.

El segundo ejercicio será el Salto Vertical: Intentá aterrizar suavemente y con las rodillas dobladas. Después de tocar tierra, deberíamos tratar de hacer una sentadilla pequeña.

Por último haremos Saltos Laterales:  Esto ayudará a mejorar nuestra estabilidad de rodilla. Mantené las rodillas suaves y dobladas. No permitas que tu cuerpo esté por encima de la rodilla.

 
Source: Jyphysiotherapy, Facebook: jyphysiotherapy.


Autor: Pablo Mendoza

Autor: Pablo Mendoza

Pablo Mendoza es un entrenador y jugador de hockey, especialista en marketing deportivo y digital, relaciones públicas y el creador de A Hockey World. Contacto: pablo@ahockeyworld.net

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